A jóga természetes és kíméletes módja immunrendszerünk kiegyensúlyozott működésének támogatásához.
Segítünk kicsit megérteni, hogy miként is hat a jóga az immunrendszerre és hogyan növelheted aktivitását.
Tudjuk, hogy az immunrendszerünk sejtekből, szövetekből álló bonyolult rendszer, amely segít a méregtelenítésben és védekező funkciót is ellát. Az immunrendszerünk állapotát befolyásolja a vérkeringésünk, nyirok,- és hormonrendszerünk is. A jóga, azért képes hatékonyan karbantartani az immunrendszert, mert a gyakorlatok során pont ezt az összetett működést aktiválja, egyszerre hat a szerveinkre, a nyirokkeringésünkre, hormonjainkra és a sejtjeink egészségére.
Légzőgyakorlatok az immunrendszer szolgálatában
A légzés a legfőbb energiaforrásunk és kiemelten fontos szerepet tölt be mentális állapotunk kialakulásában. Azt tudjuk, hogy a légzés közvetlenül és szinte azonnal hatással van szellemi és fizikai állapotunkra, de a légzés bele tud szólni a szellemi és fizikai működések alakulásába is. ez egy oda-vissza ható folyamat, egyfajta vegetatív önszabályzás. A légzőgyakorlatok pedig olyan módszerek, melyekkel elérhető a légzés tudatosságának fokozása, a helyes légzés kialakítása.
Kép: pexels.com
Az ászánák így támogatják az immunrendszer működését:
- A merev és kötött izmok gátolják a nyirokáramlást. A jógagyakorlatok során végzett nyújtások fontos szerepet kapnak, hiszen így az izmok fellazulnak és a folyadék könnyebben tud haladni a rostok között.
- Kíméletesen átmozgatja az ízületeket, ami azért lényeges, mert az ízületek körül nagyon sok nyirokcsomó található.
- Sok jógagyakorlatot fekvő vagy fordított testhelyzetben végzünk, aminek az az előnye, hogy segíti a nyirokkeringést, hiszen így nem kell „megküzdenie” a gravitációval.
Néhány tipp mivel teheted még ellenállóbbá az immunrendszered:
- Testmozgással: csatlakozz online jógaóránkhoz, ahol te is megtapasztalhatod a jóga jótékony hatását.
- Alvással: ahhoz, hogy a tested és az elméd is energiával töltődjön fel legalább 6-8 óra alvásra van szükséged.
- Meditációval: méregtelenítés és a stresszoldás szempontjából is érdemes kipróbálni.
- Optimizmussal: mint tudjuk a pozitív gondolkodás erősíti az immunrendszert 🙂